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名称:更年期吃什么好
分类:健康百科
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最近更新:2014-01-05
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1更年期

  更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50~60岁这一阶段。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。中医论证,每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝,可以缓解更年期症状。

2更年期饮食原则

  更年期女性饮食要清淡,少吃肉类,多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

3更年期吃什么

  1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

  2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

  3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

  4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

  5、烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

4更年期症状食疗

    1、情绪不安、心躁者。大枣6个,小麦30克,甘草5克,共煎水,每晚1剂。

    2、多汗失眠。五味子15克,酸枣仁15克.共煎水,分两次早晚服。

    3、月经量多。黑木耳10克,猪肉皮50克,共蒸熟烂饮服,早晚各一次。

    4、头晕头痛。菊花5克,冰糖10克,水煎服,一日三次。

5女性更年期的四大症状

  通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状:

  一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

  二、心悸——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。

  三、精神、神经症状表现异常。

  四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。